Deze oefening is om bewust te worden van hoe vaak jij ademhaalt.
Je gaat het aantal keren tellen dat je per minuut inademt. Omdat je automatische je ademhaling beïnvloed als je gaat tellen, doe je deze oefening 5x achter elkaar. Zet je alarm of timer op 1 minuut. Noteer na elke minuut het aantal inademingen. Tel de 5 getallen op, en deel ze door 5.
Bekijk de video voor de begeleide oefening.
Bekijk de video voor de begeleide oefening (binnenkort te vinden op onze website).
Toelichting uitkomsten
Aantal ademhalingen per minuut:
4-8 Ademhalingen per minuut: geweldig! Ga zo door. Je kan de oefeningen doen die je naar het master niveau brengen.
9-12 (of 9-13) Ademhalingen per minuut: goed! Je kan met de gevorderden (advanced) oefeningen aan de slag.
14-18 Ademhalingen per minuut: dat kan beter. Start met de beginnersoefeningen.
19-28 Ademhalingen per minuut: veel te snel. Start met de set ultra slow
Live events
Wil je oefeningen live ervaren? Bij elk event volg je ook een of meerdere ademhalingens oefeningen.
