Ik krijg hier veel vragen over. Daarom nu maar eens de ins en outs bij elkaar gezet en deze blog geschreven.
Hoewel een koude douche het merendeel van de mensen goed zou doen, is het goed om te beseffen dat dit NIET voor iedereen geldt. Sommige mensen kunnen beter nooit een koude douche nemen. Voor anderen is het veel beter om het zeer geleidelijk op te bouwen. En voor iedereen geldt, dat je onder bepaalde omstandigheden tijdelijk geen koude douche neemt.
Tijdelijk geen koude douche
Bij Koorts
Als je koorts hebt, is je lichaam bezig om hiervan te herstellen. Dan is het niet verstandig om je lichaam aan extra stress bloot te stellen, herstellen duurt dan alleen maar langer. Het klinkt saai, maar mooier wordt het niet: je hebt vooral RUST nodig om te herstellen. Je kan wel een ademhalingsoefening doen die rust en herstel stimuleert.
Menstruatie
Tijdens de menstruatie is het lichaam bezig om zich te ontdoen van het onbevruchte eitje en de beginnende placenta. (te plastisch?). In de eerste dagen van deze periode warmt je lichaam moelijker op. Extra stress in de vorm van een koude douche is dan ook meestal niet bevorderlijk. Het lichaam heeft over het algemeen behoefte aan rust en warmte. Uitzondering bevestigd de regel, want sommige vrouwen hebben er juist wel behoefte aan.
Burn-out
Als je langere tijd erg veel stress hebt gehad, kan een burn-out ontstaan. Zolang je nog in de heftige beginfase zit (die best lang kan duren), ga je niet onder de koude douche. Je leert eerst goed ademhalen, dit kan met de training goed ademhalen. Hier kun je gelijk mee beginnen.
Chronische ziekten
Als je ziekte actief is of zich sterk manifesteert douche je NIET koud af. Je kunt wel beginnen met ademhalingsoefeningen.
Kanker
Als je bezig bent met een kuur of behandeling die veel van je energie vraagt, douche je NIET koud af. Je kunt wel beginnen met ademhalingsoefeningen
In overleg met je arts, zeer rustig opbouwen
Burn-out, kanker, chronische ziekten
Bij een burn-out, kanker of een chronische ziekte is je lichaam niet in balans. Ontsteking en stress hebben voorheen een grote rol gespeeld. Je kunt voorzichtig en heel rustig starten met lauw/warm afdouchen. Let op: wanneer de ziekte zich sterk manifesteert, douche je niet koud af (zie ook bij kopje Nooit een koude douche).
Aanvullend is het aan te raden om goed adem te leren halen. Je kunt het programma volgen dat speciaal hiervoor gemaakt is.
Hart-en vaatziekten
Met een koude douche wordt je hart extra aan het werk gezet. Overleg vooraf met je arts als je koud wilt gaan afdouchen. Met een extra rustige opbouw, kan jij ook na enige tijd van de voordelen van koud water genieten. Je kan het speciaal ontwikkelde programma, met extra rustige opbouw volgen.
Fenomeen van Raynaud (type 1)
(niet te verwarren met ziekte van Raynaud, zie hieronder). Hier is sprake van zeer gevoelige aderen waardoor de vingers en tenen lang koud kunnen zijn. Deze vorm van Reynaud is vaak van jongs af aan, waarbij de verdere gezondheid goed is. Rustig opbouwen en kijken hoe het gaat.
NOOIT een koude douche
Er zijn een aantal condities waarbij het niet verstandig is om met extreme koude te oefenen.
Zwangerschap:
Nog geen ervaring met koud douchen? Begin dan pas na je zwangerschap. Stond jij voor je zwangerschap al een aantal maanden of langer onder de koude douche, volg dan je gevoel. De een vind het heerlijk, de ander moet er niet aan denken. Voorwaarde is wel dat je rustig kunt blijven
doorademen.
Koude allergie (koude urticaria):
Let op! Krijg je uitslag en jeuk na een koude douche? Dan ben je wellicht allergisch voor koude. Stop onmiddellijk met koud douchen en alle andere vormen van kou. Hier is geen behandeling voor. Meestal duurt het een paar jaar voordat het vanzelf minder wordt of verdwijnt. Neem contact op met je huisarts.
Het syndroom van Raynaud (type 2)
(niet te verwarren met het fenomeen van Raynaud, zie hierboven): de ziekte van Raynaud betekent dat het vatenstelsel in de extremiteiten van het lichaam, zoals de handen en/of de voeten extra gevoelig is. Bij blootstelling aan koude, trekken de vaten krachtig samen, en gaan maar moeizaam weer open als het warmer wordt. Door het gebrek aan bloed in de vingers of tenen blijven zij lange tijd wit of blauw/paars. Het is ook vaak erg pijnlijk. Het hoeft niet bij alle vingers en/of tenen op te treden.